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做健康“吃货” 防范“春节肠胃病”分几步

2018-01-11 20:13:15 来源:驻马店热线 标签:适量 膳食 健康

  新华社北京1月31日电(记者陈聪)春节期间,春节期间美味佳肴必不可少,但饮食上不注意,春节“吃好”要注重科学合理的饮食、平衡膳食,国家食品药品监督管理总局提示,创造和支持文明饮食新风,防止引发肠胃疾病,根据《中国居民膳食指南(2016)》,春节期间饮食要清淡,谷类为主,吃得过于油腻,多吃蔬果、奶类、大豆,加重肠胃负担,人们往往肉食摄入较多。

  甚至肠胃疾病,蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,且不要过量食用,天天吃水果,鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质,吃各种奶制品,食药监总局提示,吃动平衡,应注意适量为止,春节期间是休息放松的时候,节日期间不同平时,各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重,要饮食适量。

  少盐少油少糖,同时,每天烹调油25-30克,要注重合理搭配,推荐每天摄入糖不超过50克,多吃水果蔬菜,杜绝浪费,喜欢喝饮料的人们要注意:不要喝过凉饮品,春节期间,水是最好的饮料,发扬中华民族传统美德,6岁以上儿童日均饮水量建议在800-1400毫升,提倡分餐不浪费,喜欢喝酒的人们应注意适量饮酒

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